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Reformer Pilates - mehr als nur Gerätetraining

Reformer Pilates ist keine Fitness-Trenderscheinung, sondern eine bewährte Trainingsmethode, die auf über 100 Jahre Entwicklung zurückgeht. Anders als beim klassischen Matten-Pilates liegt der Fokus hier nicht nur auf Stabilität und Atmung – sondern auf einem dynamischen Zusammenspiel aus Kraft, Kontrolle, Dehnung und Koordination. Das Gerät – der Reformer – ist dabei nicht das Ziel, sondern das Werkzeug, um deinen Körper präziser zu aktivieren.
Was das bewirkt?

  • >> Gezielte Muskelansprache, besonders der Tiefenmuskulatur
  • >> Verbesserte Haltung & Körperspannung
  • >> Gelenkschonendes, fließendes Training – auch bei Beschwerden
  • >> Schnelle Resultate, spürbar oft schon nach wenigen Sessions
Bild zu Reformer Pilates als ganzheitliches Gerätetraining im Flow Reformer Pilatesstudio in Rodgau

Was macht dieses Training so wirkungsvoll?

Warum
Reformer Pilates
so effektiv ist

Reformer Pilates nutzt den Widerstand von Federn statt Gewichten. Dadurch werden Bewegungen langsamer, präziser und besonders tiefenwirksam für Muskulatur und Faszien. Im Fokus stehen die Core-Muskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden), tiefliegende Stabilisatoren der Wirbelsäule und die Verbindung zwischen Körper und Geist. Schon nach wenigen Wochen berichten viele von besserer Haltung, mehr Körperspannung, weniger Rückenschmerzen und einem neuen Körpergefühl.
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Bild zur einfachen Buchung und dem Starterpaket bei Flow Reformer in Rodgau
Bild zur Wirkweise von Reformer Pilates mit Fokus auf Core, Haltung und Tiefenmuskulatur im Flow Reformer Pilatesstudio in Rodgau

Einstieg
leicht gemacht

Empfohlen für den Start:

>> Unser Starterpaket:
3 Kurse für 65 €, ohne Bindung

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Breathe slower.
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Bild zu den Zielgruppen von Reformer Pilates im Flow Reformer Pilatesstudio in Rodgau

Für wen ist Reformer besonders geeignet
und warum?

Jeder kann von Reformer Pilates profitieren, aber besonders sinnvoll ist es für:
  • Menschen mit Rückenbeschwerden:
    Durch gezieltes Core-Training und gelenkschonende Bewegungen.
  • Frauen nach der Geburt:
    Stärkt Beckenboden und Körpermitte – sanft und sicher.
  • Berufstätige mit viel Sitzen:
    Aktiviert Haltungsmuskulatur und löst Verspannungen.
  • Sportler*innen:
    Verbessert Beweglichkeit, Körperkontrolle & Verletzungsprävention.
  • Alle, die Körper & Geist verbinden wollen:
    Fließende Bewegungen in Kombination mit Atmung = mindful movement.


Das Reformer Gerät
Dein Trainingspartner

Viele, die den Reformer zum ersten Mal sehen, fragen sich: „Was ist das für ein Gerät?“ Doch hinter dem ungewöhnlichen Design steckt ein durchdachtes Trainingssystem – entwickelt für maximale Effektivität und minimale Belastung.

In unserem Studio trainierst du auf hochwertigen Geräten des Herstellers Vela, die für Qualität, Stabilität und ergonomisches Design stehen. Sie bieten optimale Unterstützung – egal, ob du ganz am Anfang stehst oder dein Training intensivieren möchtest.

  • Carriage – die bewegliche Liegefläche
  • Springs – Federn mit einstellbarem Widerstand
  • Straps & Pulleys – für Hände und Füße
  • Footbar – für kontrollierte Beinübungen
  • Shoulder Rests – für sichere Ausrichtung und Stabilität
Bild zum Reformer-Gerät von Vela im Flow Reformer Pilatesstudio in Rodgau
Bild zum Reformer-Gerät von Vela im Flow Reformer Pilatesstudio in Rodgau
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Du hast Fragen
& wir die Antworten.

Von „Was muss ich mitbringen?“ bis „Wie kann ich starten?“: Hier findest du alles, was du für deinen Einstieg bei Flow Reformer wissen musst.
Was ist der Unterschied zwischen Reformer Pilates und klassischem Pilates?

Während klassisches Pilates meist auf der Matte stattfindet, wird Reformer Pilates auf einem speziellen Gerät trainiert. Das Gerät arbeitet mit Federn statt Gewichten und sorgt für kontrollierten Widerstand. Dadurch ist das Training intensiver, aber gleichzeitig gelenkschonend und ideal zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur.

Brauche ich Vorerfahrung für Reformer Pilates?
Nein – Reformer Pilates ist für alle geeignet. Unsere Beginner-Kurse sind speziell für Einsteiger*innen konzipiert. Du wirst sanft an die Übungen und das Gerät herangeführt, ganz ohne Leistungsdruck.
Wie kann ich mit dem Training starten?
Am besten startest du mit unserem Starterpaket: 3 Einheiten für 60 €, flexibel nutzbar innerhalb von zwei Monaten. Du buchst ganz unkompliziert online oder per Mail – ohne langfristige Bindung
Was sollte ich zum Training mitbringen?
Du brauchst nur bequeme Sportkleidung, rutschfeste Socken (Grip-Socken) und eine Trinkflasche. Matten und Reformer-Geräte werden vollständig von uns bereitgestellt.
Wie oft sollte ich Reformer Pilates machen?

Für spürbare Ergebnisse empfehlen wir 1–2 Einheiten pro Woche. Bereits nach wenigen Wochen wirst du Verbesserungen in Haltung, Körperspannung und Beweglichkeit bemerken.

Kann ich mit Übergewicht oder wenig Beweglichkeit teilnehmen?
Natürlich. Das Reformer-Training lässt sich individuell anpassen – ganz unabhängig von deinem aktuellen Fitnessstand. Unsere Trainerinnen achten darauf, dass du dich sicher und wohl fühlst.
Gibt es Reformer Pilates auch für Schwangere oder nach der Geburt?

Reformer Pilates eignet sich hervorragend für sanftes Training in der Schwangerschaft oder zur Rückbildung – nach Rücksprache mit deiner Trainerin. Wir beraten dich gerne individuell.

Ist Reformer Pilates auch für Menschen mit Rückenschmerzen geeignet?
Ja, absolut. Reformer Pilates eignet sich hervorragend zur Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur. Viele Kund*innen mit Rückenbeschwerden berichten schon nach wenigen Stunden von spürbarer Erleichterung und verbesserter Haltung – ganz ohne Überlastung.
Welche Kleidung ist ideal für das Training?
Bequeme, enganliegende Sportkleidung ist ideal – so können wir deine Haltung gut korrigieren. Bitte bringe außerdem rutschfeste Socken mit (keine Schuhe nötig), am besten mit Grip-Sohle.
Kann ich eine Probestunde machen?
Unsere Empfehlung für den Einstieg ist das Starterpaket (3 Kurse für 60 €). So kannst du den Reformer in Ruhe kennenlernen – ganz ohne Druck oder langfristige Bindung.
Wie lange dauert eine Reformer Pilates Einheit?
Eine reguläre Reformer-Stunde dauert ca. 50 Minuten – genug Zeit für ein effektives, ganzheitliches Training.
Ist Reformer Pilates auch für Männer geeignet?
Ja! Reformer Pilates ist kein reines Frauentraining. Viele Männer schätzen die Kombination aus Kraft, Beweglichkeit und Stabilität – besonders als Ergänzung zu anderen Sportarten oder bei Rückenproblemen.
Kann ich auch Personal Training buchen?

Ja! Wir bieten 1:1 Reformer Personal Training für 85 € pro Einheit an – ideal, wenn du individuell betreut werden möchtest oder gezielt an Beschwerden arbeiten willst.

Wo befindet sich euer Studio? Gibt es Parkplätze?

Du findest uns in der Weiskircher Straße 68, 63110 Rodgau. Direkt vor dem Studio stehen Parkplätze zur Verfügung. Auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln sind wir gut erreichbar.